• 6 Cara Menyenangkan untuk Kurangi Porsi Makan

    Menurunkan berat badan memang identik dengan pengaturan pola makan yang menyiksa. Tak heran jika kita sering malas melakukannya. Padahal, ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan namun berdampak cukup besar dalam mengurangi asupan makanan. 1. Hias meja Meja yang dihias dengan cantik, misalnya dengan menambahkan bunga atau menggunakan peralatan makan yang menarik akan membuat Anda betah berlama-lama di meja makan. Sementara proses makan yang lama diketahui baik untuk pencernaan dan metabolisme. Maka tidak heran orang yang makan lebih lama rata-rata memiliki indeks massa tubuh yang lebih kecil diba...

    Baca selengkapnya →
  • Kiat Tidur Nyaman dalam Suhu Udara Panas

    Udara sejuk memang nyaman untuk tidur, namun udara panas pun tidak harus membuat Anda kesulitan tidur. Ini karena ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menyiasati udara panas tersebut sehingga tidur pun tetap nyaman. Berikut beberapa caranya. 1. Tidur dengan matras Supaya nyaman tidur di suhu udara yang panas, Anda sebenarnya tidak harus mendinginkan seluruh ruangan, tetapi cukup tempat tidur saja. Menurut W Christopher Winter, pakar kesehatan tidur dari Men's Health, memakai matras untuk melapisi tempat tidur yang dapat menyerap panas dari tubuh akan membuat kasur terasa lebih sejuk. 2. Dingin...

    Baca selengkapnya →
  • Jangan Lakukan Satu Jenis Olahraga Saja

    Olahraga tertentu seringkali bukan sekedar rutinitas, melainkan sudah merupakan hobi. Meskipun tidak salah menyukai satu jenis saja, namun sebaiknya olahraga dilakukan dengan jenis yang bervariasi. Kenapa demikian?   Menurut dokter spesialis olahraga Grace Tumbelaka, olahraga perlu dilakukan bervariasi untuk melatih seluruh kemampuan motorik tubuh. Artinya ketika orang hanya melakukan satu jenis latihan olahraga saja, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya pada bagian tertentu saja.   "Misalnya olahraga ...

    Baca selengkapnya →